Yleinen

SYDÄNTALVEN HILJAISUUS – joogaretriitti Torniossa

Sydäntalven hiljaisuus -Joogaretriitti

Pe 7.2.2020 – Su 9.2.2020 Tornion Kourilehdossa.

Pysähdy itsesi äärelle sydäntalven hiljaisuudessa huomaamaan se, mikä sinussa jo on.

Viikonlopun joogaretriitillämme kauniissa Sleep Inn Beauty -majatalossa valittavanasi on kahdeksan erilaista harjoitusta. Vaalimme hiljaisuutta rauhoittamalla aamut puheesta ja irrottautumalla paineesta olla koko ajan tavoitettavissa.

Ohjaajat Jaana ja Heljä johdattelevat sinut teemaan erilaisten jooga-, rentoutumis- ja virittäytymisharjoitusten kautta. Aikaisempaa joogakokemusta et tarvitse. Parhaiten irrottaudut arjesta viettämällä viikonlopun yöpymisineen Kourilehdossa.

RETRIITIN SISÄLTÖ:

Perjantai 7.2:
Klo 18:00: Saapuminen, info ja virittäytyminen.
Ulkojooga talvisen taivaan alla ja rentouttava yoga nidra joogasalissa.

Lauantai 8.2.:
Herättelevä aamujooga ja aamupäivän energisoiva vinyasa flow.
Yhteistä jakamista ja pohdintaa retriitin teemasta.
Rauhoittava restoratiivinen jooga ja iltameditaatio, sekä sauna.

Sunnuntai 9.2.:
Virkistävä aamujooga ja aamupäivän virtaava flow.
Iltapäivän kasvojooga ja retriitin tunnelmien kokoaminen.
Klo 15:00: Kotiinlähtö.

Tarkemman aikataulun ruokailuineen saat infokirjeen yhteydessä.
Sitovat ilmoittautumiset 17.1.2020 mennessä: jhristo@outlook.com
Laskutamme retriitin tammikuussa.

KOKO HINTA:
239€
Hinta sisältää:
Kahden yön majoituksen 2-5 hlön huoneissa.
Täysihoidon
Harjoitukset

Ohjelman osuus hinnasta on 95€, maksetaan tammikuussa.
Majoitusten ja ruokailujen kokonaishinta 144€. Maksutiedot Sleep Inn Beautyyn päivittyvät myöhemmin.

PAIKKA:
Rauhaisa ja Kaunis Sleep Inn Beautyn Majatalo Tornion Kourilehdossa luonnon äärellä.

OHJAAJAT:
Torniolaiset Joogaopettajat:
Jaana Risto, Happyflow Yoga
Heljä Pitkänen, Joogajoki

Lisätietoja:
jhristo@outlook.com
joogajoki@gmail.com

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA!

Yleinen

Rentouttava Sointukylpy Torniossa

Sointukylpy lauantaina 18.5. Klo 15.00-16.00 Tornion Body Centerin Kehonhuoltosalissa.

Hinta: 15€/hlö

Minimiosallistujamäärä 10 hlöä.

Ilmoittautumiset Joogajoen Heljälle viestillä tai joogajoki@gmail.com 15.5. mennessä!

Mukaan tarvitset reilusti lämmintä vaatetta, (pienen tyynyn,) oman viltin ja vesipullon.

Äänimaljarentoutuksen ohjaa ihana Sointukylpyohjaaja Marru Marmelaadi Rovaniemeltä. Hän kuuluu myös Pop Up Yoga Rovaniemen ohjaajatiimiin.

Pääovi aukaistaan n. 15 minuuttia ennen harjoituksen alkua! Tulethan hyvissä ajoin paikalle suorittamaan maksun.

************************

Sointukylpy on ryhmille tehtävä äänimaljarentoutus, jossa tiibetiläisten maljojen harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattelevat kehoa ja mieltä rentoutumiseen.

Vaikutus perustuu äänen myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin: syvät äänet pääosin rentouttavat ja matalat äänet puolestaan rauhoittavat. Äänimaljat tuottavat luonnollisia ja harmonisia ylä-ääniä, jotka me voimme aistia tai tuntea kehossamme. Saat viettää rentoutuksen rennosti keskittyen itseesi, istuen tai maaten joogamatolla, vastaanottaen maljojen luoman myötäväreilyn ja ääniaallot.

Äänimaljarentoutuksen osallistumisen estävät:

vakavat sydänsairaudet, sydämen tahdistin, verisuonitukokset, neurologiset sairaudet, keinonivel/metalli kehossa ja kuume/akuutti tulehdustila.

Yleinen

Kevätkurssi starttaa pian!

Joogan yin ja yang – herkkyys ja vahvuus matolla

***Joogan Kevätkurssi Keminmaassa***

Olet lämpimästi tervetullut tutkimaan joogan toista puolta!

~ Oletko aina viihtynyt dynaamisessa harjoituksessa, mutta tiedät sisimmässäsi, että hyötyisit myös hidastamisesta?

VAI

~ Onko lempeä jooga sinulle tutumpi tyyli, mutta pohdit, uskaltaisitko kokeilla myös jotain vahvempaa?

Tällä kurssilla viivymme sekä lempeän viipyilevissä asanoissa, että vahvistavissa ja voimaa tutkivissa harjoituksissa.

Sulava, 90 minuutin teeman mukainen harjoitus liikkuu joustavasti kehoa herättelevästä harjoituksesta kohti voimatyötä ja jäähdyttelevää, hidastavaa rauhoittumista, joka päättyy rentoutukseen selinmakuulla. Liikumme herkästi tarkkaillen ja pyrimme antamaan kehon kokemukselle ja hengitykselle tilaa.

Ilmoittaudu mukaan

– yksittäiseen harjoitukseen (12 €)

TAI

– koko kurssiin (40 €)

Aika ja Paikka

Keminmaan Kuntosali

Lauantaisin 4.5., 11.5.,18.5., 25.5.

Klo 10:00-11:30

Ilmoittautumiset ja tiedustelut Heljälle viestillä tai

joogajoki@gmail.com

2.5. mennessä

Minimi-ilmottautujamäärä kurssin toteutumiselle 8 hlöä. Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Yleinen

Sointukylpy

Valitettavasti joudumme siirtämään sunnuntain 10.2. Sointukylvyn ajankohtaa Marrun sairastuttua.

Korvaavaksi ajaksi olemme sopineet ensi viikon lauantain 16.2. klo 14-15.

Ilmoitathan mahdollisimman pian, haluatko osallistua myös korvaavana ajankohtana.

Nöyrimmät pahoittelut sekä minun, että Marrun puolesta.

Tässä vielä tietoa tapahtumasta:

Sointukylpy lauantaina 16.2. Klo 14-15 Tornion Body Centerin Kehonhuoltosalissa.

Hinta: 15€/hlö

Minimiosallistujamäärä 10 hlöä.

Ilmoittautumiset Joogajoen Heljälle viestillä tai joogajoki@gmail.com 14.2. mennessä!
************************
Sointukylpy on ryhmille tehtävä äänimaljarentoutus, jossa tiibetiläisten maljojen harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattelevat kehoa ja mieltä rentoutumiseen.

Vaikutus perustuu äänen myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin: syvät äänet pääosin rentouttavat ja matalat äänet puolestaan rauhoittavat. Äänimaljat tuottavat luonnollisia ja harmonisia ylä-ääniä, jotka me voimme aistia tai tuntea kehossamme. Saat viettää rentoutuksen rennosti keskittyen itseesi, istuen tai maaten joogamatolla, vastaanottaen maljojen luoman myötäväreilyn ja ääniaallot.

Äänimaljarentoutuksen osallistumisen estävät:
vakavat sydänsairaudet, sydämen tahdistin, verisuonitukokset, neurologiset sairaudet, keinonivel/metalli kehossa ja kuume/akuutti tulehdustila.

Mukaan tarvitset viltin, rennot ja lämpimät vaatteet ja vesipullon.

Sointukylvyn ohjaa ihana Marru Rovaniemeltä, joka kuuluu myös Pop Up Yoga Rovaniemen ohjaustiimiin.Tekstin paikkamerkki (1)

Yleinen

Joogajoen toiminta muuttuu!

Joogajoen toiminta muuttuu.

Koko viimeisen vuoden harjoittelin elämässäni luopumista. Tiesin koko ajan, että se valmisti minua johonkin, mutta en osannut arvata, mistä lopulta tulisin luopumaan. Aina kun jotain päästää menemään, tulee tilaa uudelle. Useimmiten jollekin, jota on oikeastaan tarvinnutkin. Olemme jatkuvassa muutoksessa.

Yhtäkkiä tilanne elämässäni oli sellainen, ettei Joogajoki enää riittänyt. Kaikki tapahtuikin sitten yhdessä viikossa ja nyt siirryn päätoimisesta yrittäjästä palkkatyöhön. Joogajoen osalta se tarkoittaa sitä, että osa tunneista jää pois ja toiminta pienenee. Sovitut kurssit pidetään (Yoga Strong, Äiti-vauva -joogat ja Rentoutumista, palautumista ja tietoista läsnäoloa -kurssi, sekä Sointukylpy).

Seuraavat viikkotunnit jäävät pois:

Joogaa ja Kehonhuoltoa (BC, torstai), Joogaameditaatio (BC, torstai), Dynaaminen flow-jooga (Kemin Joogastudio, tiistai).

Kevään ajan normaalisti jatkuvat:

Dynaaminen ja lempeä jooga (BC, keskiviikko ja sunnuntai), sekä Kivalo-opiston joogat (Keminmaa, maanantai).

Vaikka jäänkin kaipaamaan poistuvia tunteja, siirtymää helpottaa innostava ja motivoiva työpaikka. Toivon, että tapaan teitä asiakkaitani edelleen matolla tuttuun tapaan. Viikonloppukursseja ja -harjoituksia kannattaa seurailla Joogajoen facesta ja nettisivuilta https://joogajoki.wordpress.com/

Edelleen otan myös vastaan tarjouspyyntöjä tilausharjoituksista ja -tapahtumista.

Kiitos juuri sinulle, että olet auttanut Joogajokea eteenpäin. Nähdään matolla. Namaste!

dscf5019

Kuva: Mirjami Lantto

 

Yleinen

Kevätkausi käyntiin

Keväällä 2019 ohjaan viikkotunteja seuraavasti:

Maanantaisin:
Kivalo-opiston joogat Keminmaassa. TÄYNNÄ.

Tiistaisin:
Dynaaminen Flow-jooga 19-20, Kemin Joogastudio (jo harrastaneille)

Keskiviikkoisin:
Dynaaminen jooga 19-20, Tornion Body Center

Torstaisin:
Helppoa joogaa ja Kehonhuoltoa 10:00-10:45, Tornion Body Center
Joogaa ja Meditaatiota 19-20, Tornion Body Center

Sunnuntaisin:
Lempeä Jooga 18-19, Tornion Body Center

Body Cemterin joogiin pääset voimassaolevalla kortilla tai kertakäynnillä päivystysaikana. Huom! myös kymmenen kerran kortit ostettavissa.

Kemin Joogastudion joogaan pääset myös kertamaksulla, sekä voimassaolevalla kortilla.

Viikkotuntien lisäksi kalenterista löytyy lyhyempiä kursseja tai tapahtumia.
Tässä tämän hetken kurssit:
*Äiti-vauva -joogat: Torniossa BC:llä alkaen 16.1. ja Kemissa (KJS:lla) alkaen 17.1.
*YOGA STRONG KemiGymillä alkaen 12.1. (5 kerran kurssi)
*Rentoutumista, palautumista ja tietoista läsnäoloa -kurssi BC:llä alkaen 3.2. (6 kerran kurssi)
*Sointukylpy Tornion BC:llä 10.2.

Yleinen

Äiti-vauva -joogan kevätkurssi

Supersuosittu Äiti-vauva -jooga taas Torniossa!

Äideille ja vauvoille (3-12 kk) suunnattu yhteinen kurssi, jossa joogataan lempeästi raskaudesta ja synnytyksestä palautuen ja vauvaa huomioiden.

Harjoituksessa keskitytään lantionpohjan kuntoutukseen ja erityisesti rintakehän ja niska-hartiaseudun huoltoon. Osassa harjoituksista vauvat ovat mukana, mutta välillä he saavat pötkötellä rauhassa ja touhuta omiaan. Harjoituksiin osallistutaan leppoisaan tahtiin vauvan tarpeet etusijalla. Imettäminen ja itkeminen on sallittua! (Myös isommat sisarukset voivat olla mukana joogailemassa tai piirtelemässä ja lueskelemassa.)

Aika ja paikka
Tornion Body Centerin Kehonhuoltosali
(Kulku alakertaan onnistuu myös hissillä)
Keskiviikkoisin kuusi kertaa alkaen 16.1.
Klo 12-13

Kurssin hinta 60 euroa.
Minimiosallistujamäärä 5 äitiä vauvoineen.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: joogajoki@gmail.com
Maksu suoritetaan ohjaajalle ensimmäisellä tapaamiskerralla. Huom: Vastaanotetaan myös korttimaksuja.

Mukaan tarvitset alustan vauvallesi, sekä henkilökohtaiset tarvikkeet. Tilasta löytyy lainamattoja.

Ohjaajana Heljä Pitkänen, Joogaopettaja RYT-200.

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Yleinen

YOGA STRONG – Vahvuutta Joogasta

YOGA STRONG
Vahvuutta joogasta

Viiden kerran joogakurssi jokaiselle vahvemmasta joogasta kiinnostuneelle KemiGymillä lauantai-aamuissa.

Tällä kurssilla keskitymme voimajoogaan ja dynaamiseen tapaan rakentaa joogaharjoitusta. Myös vasta-alkaja saa kurssilta eväitä vahvempaan joogaharjoitteluun.

Aika ja Paikka:
KemiGym
Lauantaisin
12.1.
29.1.
2.2.
9.2.
16.2.
(huomaa viikon tauko välissä)
Klo 9.30-10.45
(75min / kerta)

Kurssin hinta 55€/ hlö.
Maksu suoritetaan ohjaajalle ensimmäisellä tapaamiskerralla. (Huom. Korttimaksu käy)

Kurssin ohjaa Joogaopettaja RYT-200 Heljä Pitkänen/ Joogajoki

Ilmoittautumiset ja tiedustelut:
joogajoki@gmail.com

Minimi-ilmoittautujamäärä 5 osallistujaa.
Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Yleinen

Ruoansulatusjoogaa välipäiville

Joulun välipäivinä järjestän kaksi ruoansulatusjoogaa: lempeän ja dynaamisen version, 27. ja 28.12.

LEMPEÄ

Joulun lempeässä ruoansulatusjoogassa laskeudumme matolle hoitamaan suolistoa, vilkastuttamaan verenkiertoa sisäelimissä ja tekemään tilaa palauttavalle hengitykselle. Harjoitus on kevyt ja sopii myös vasta-alkajalle.

Torstaina 27.12. klo 16.30-17.30

Tornion Body Centerillä

Kehonhuoltosalissa

Maksu:

8€

maksetaan paikan päällä suoraan Heljälle, mieluiten korttimaksulla (myös smartum ja e-passi). Käteisellä maksaessasi varaa tasaraha.

Ilmoittautumiset joogajoki@gmail.com.

•. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •. •

DYNAAMINEN

Joulun intensiivisessä ja dynaamisessa ruoansulatusjoogassa houkuttelemme elimistömme liikkeelle ja ruoansulatuksen käyntiin jouluähkyn jälkeen.

1,5 tunnin harjoituksessa herättelemme lempeästi kehon kohti dynaamista ja lämmittävää harjoitusta ja palautamme kehon taas ruoansulatuksesta huolehtivan parasympaattisen hermoston puolelle kohti harjoituksen loppua.

Harjoitus sisältää runsaasti kehoa puhdistavia ja ruoansulatusjärjestelmäämme huuhtovia asanoita.

Harjoitus on vahva ja sopii jo jonkin verran joogaa harrastaneille.

Perjantaina 28.12. klo 16.30-18.00

Tornion Body Centerillä

Kehonhuoltosalissa

Maksu:

12€

maksetaan paikan päällä suoraan Heljälle, mieluiten korttimaksulla (myös smartum ja e-passi). Käteisellä maksaessasi varaa tasaraha.

Ilmoittautumiset Joogajoen messengerissä tai joogajoki@gmail.com.